减肥停到一个数字怎么办

您好，您应该是步入了平台期，打破平台期，说明您现在的能量消耗和摄入持平，或者多余的脂肪速度降低，需要打破你身体现有的摄入和消耗的平衡，具体说来有下面几点：1，改变你原始的运动方法。新的运动强度、新的运动节奏。比如你每天平板支撑10分钟，一开始减重肯定很明显，但是遭遇平台期以后可能效果就不大了，接下来需要增加时间或者增加额外的运动。2，饮食的调整。继续减少碳水食物的摄入，将米饭、面粉等换成玉米、燕麦、番薯等粗粮。少吃多餐，保持总体摄入热量不变，将三餐摄入的量变成五餐。多吃水果蔬菜，多喝水，能不吃就不吃。3，充足的睡眠。睡眠不足也会导致肥胖，有研究表明，睡眠不足的人发胖的几率比睡眠充足的人高30%。这可能与睡眠影响体内激素水平和种类有关。因此，充足的睡眠很重要，此外，睡眠不足，会导致你身体各项技能下降，脂肪的消耗会下降。另外，睡眠不足对于运动后身体的回复不利，长此以往，容易积累伤病。因此，充足的睡眠对于也有很大的帮助。可以考虑增加中医减肥的方法，或许会有帮助。