医生建议调整运动方式,就是从“能量的消耗”入手来突破。以前一直匀速跑的,可以考虑变速、冲刺、爬坡、折返、计时,以及改变距离。以前只跑步的,可以尝试更多的有氧运动,比如爬楼、游泳、骑行、跳绳、瑜伽、打球等。也可以考虑以有氧为主,尝试一些力量训练,提升肌肉量,以提升基础代谢。或者可以暂停运动计划一至两周,好好休息一下,再重新启动新一轮的健身周期。