减肥规划_减肥计划月瘦20斤 减肥计划表

先制定一个总的目标，从几月几号到几月几号，比如一个月3公斤，两个月5公斤，每天晚上快步走一个小时，晚餐只吃一个苹果或者喝杯酸奶，再按周按日执行，不要频繁称体重，达到目标也不可松懈，要巩固一段时间，一周的目标没达到也不要丧气自暴自弃，继续执行，贵在坚持。坚持以下原则：能吃蔬菜维持饱腹感，就不要**细米面，能不加餐就不加餐，坚持运动30分钟以上。少吃糖少喝奶茶。