健身减肥多久有效果

坚持3个月会有明显的效果。减肥和健身可以同时进行，但是必须强调一点，即一个阶段应该集中在一个目的上，首先是减肥，然后是健身。否则，即使有好的肌肉线条，它们也会被脂肪覆盖，无法显示。因为减肥和肌肉训练属于两种不同类型的运动。为了减肥，必须进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、自行车等。肌肉训练主要基于“无氧运动”，如杠铃、哑铃、力量器械等。