您好,根据您的描述,也可能您现在刚刚生完宝宝的原因,哺乳期喂奶的原因,您可以在哺乳期间穿上合适的文胸从而来塑造自己的胸型,防止及缓解自己的胸部下垂的厉害。您可以慢慢恢复,哺乳期的胸部恢复期不会很快的,是有个过程的。您可以也是适当的按摩一下胸部。