减肥首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱。减肥食品有:黄瓜、冬瓜、红薯、芋头、韭菜等等。再有就是每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动。健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。