越刻意减肥就越肥

推荐饮食和运动减肥。这里重点提一下科学运动。运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止。