有哪些正确的减肥法？

你好，最健康有效的减肥方式就是运动减肥，有氧运动加上控制饮食，减少热量的摄入，每周保持三到五次半个小时以上的有氧运动，快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、打球等。你要嫌麻烦，可以这样搭配一天，上午时段：早饭一个半小时之后运动。下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外。