双手放在乳房外侧,双手虎口向上压。双手从内到外,虎口托着乳房,双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习15-25次;将**精油或者润肤乳涂抹在乳房上,右手手掌托着右侧乳房,手指并拢。左手操作同上,右手沿着乳房,掌心向上托,左手顺着轻轻放下,重复练习10次以上。