步行减肥的正确方法有哪些

您好，步行减肥的话分为合气道走路法、劲走法、交叉腿走路法、快走踢腿法和脚尖前进法合气道走路法所谓合气道走路法就是双脚站姿呈60度，重心在丹田，抬头挺胸，双脚脚尖也呈60度，走起路来要脚跟先着地，屁股夹紧，膝盖伸直，手不要过于摇摆，这样走路不但能减肥，还能改善o型腿。劲走法最常见的走路减肥法也是最简单的劲走，其减肥要点就是，在走路的时候，要大幅度摆动自己的双臂，并且要求自己的走路频率以每分钟100步为宜。每一次至少要锻炼2公里。交叉腿走路法所谓交叉腿走路就是采用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度尽量要大一些，用左**的肌肉压住右大腿，后再用右**的肌肉压住左大腿，不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长。快走踢腿法快走踢腿运动减肥也是一种不错的减肥运动，不但可以减肥还可以达到养生的作用。脚尖前进法脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30cm走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样可以锻炼手臂，腹部，小腿肚的肌肉。