晚上不吃饭真的减肥吗？

你好，根据你描述的情况，如果想健康减肥的话晚上可以少吃，但是不能不吃，因为你现在正处发育阶段，不吃晚上对于身体正处发育是有影响的。可以大量的进食蔬菜再加上鸡蛋清脱脂酸奶这些富含蛋白质的食物，这样一顿晚饭的热量也不高，再加上跑步，坚持两三个月效果会很明显。平时要控制脂肪摄入，尽量少吃主食，不要吃太饱，尽量多运动，以消耗体内多余的脂肪。