跳绳减肥每天跳多少才有效果？

你好，如果你刚开始跳绳，建议循序渐进的方式开始跳绳锻炼，因为跳绳减肥不是可以快速减肥的，必须要长期坚持。如果你体重基数很大，更应该谨慎一下。因为跳绳对下肢踝关节和膝关节产生压力，强度和时间过长也会对膝关节造成一定的劳损。初期可以一分钟休息三十秒，连续跳几组。等适应强度后，再不断增加时间和数量。一般情况下，跳绳在半小时以上就能消耗大量身体热量，能起到有效减脂的作用。在跳绳运动的同时，健康适量的饮食也是减肥的重要因素。希望我的回答对你有所帮助。