10分钟瘦身减肥操

你好，这里推荐两种10分钟瘦身减肥操：1、肚子胖的女性可以躺在床上，把自己的裤腰带松开，然后尽可能把自己的身体放松下来，心中不要想其他的事情，由鼻子慢慢呼气，同时自己的肚子也要鼓起来，吸一口气坚持十几秒钟再换气，每分钟需要进行4次这样的呼吸，这最终能够达到瘦腹部的效果。2、仰卧在床上并且双脚处于并拢的状态，同时向上慢慢抬脚，需要与身体保持90度然后再慢慢放下。膝盖不可以过度弯曲，肩膀和手臂要记住不可以过于用力，在离床边30厘米的地方停止下来，需要静候一分钟，做这样的动作10次。经常做这个动作可以让膝盖变小一点，并且还有提臀的效果，下腹部的赘肉都会消失了。