怎样瘦大腿外侧的肉

您好，根据您的描述，可在平时坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两腿自然摆放。双腿并拢，大腿间夹一本书，然后抬起双腿，使得大腿尽量贴近腹部。放下两腿，重复动作15次左右。一般可以达到瘦身的效果，但是效果比较慢，建议您去正规的医美整容医院进行射频溶脂，以达到瘦大腿的效果，希望可以帮到您，谢谢。