平时可以适当吃一些富含淀粉的食物,比如馒头、米饭、面条等,这些食物中含有丰富的淀粉物质能够提供热量,同时也能够纠正过度消耗,也可以适当吃一些富含蛋白质较高的食物,比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶等。平时也可以多吃一些富含维生素较高的水果和蔬菜,能够及时补充体内所需要的微量元素。