减肥后如何防止反弹

1.坚持运动.你可以选择一些有兴趣的剧烈的运动，每天运动30到40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的.2.制定计划.您应注意每天吃什么.吃多少.什么时间吃.对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做.3.少食脂肪做菜时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品.4.增加纤维.每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。