1.坚持晚饭后快步走半个小时以上。2.控制热量与脂肪。要始终注意食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。3.要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。4.少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。
