你好,根据你所描述的情况,建议,如果想减肥,平时不要吃过甜以及油炸的食品。多吃新鲜蔬菜和水果以及膳食纤维。适当的运动比如游泳或者练瑜伽,坚持下来会有很好的效果。据你身体出现肥胖的情况,应该是饮食过多消耗减少,导致的体内脂肪堆积表现,建议通过饮食控制,增加体育锻炼,以及健脾消食药物,综合调理身体