如何快速减肥不反弹

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多运动，热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。