要怎么样才能减肥？

根据你上面提供的情况，目前想减肥，减肥最科学的方法就是运动加节食。你每顿主食不超过二两，副食以青菜为主，少油，如果时间允许的话，就坚持锻炼，多运动，控制饮食，不要盲目的减肥。运动减肥，可以适当的配合中医**，争取是健康的减肥。总之一句话，管住嘴，迈开腿。