怎么样才能坚持减肥

减肥是一个持久的过程，想要减肥首先要了解自身的具体情况，然后有针对性的制定减肥计划。比较健康的减肥方式就是控制饮食，再加适当的运动，运动减肥必须达到一定的强度。每天至少要坚持30分钟以上，才能够有减肥的效果，另外饮食上应该注意少吃油腻热量高的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。