怎么瘦大腿前侧的肌肉

你好，这里推荐一种简单的运动方式，就是瑜伽马鞍式：先将双膝分开，背部保持挺直状态。然后将双手支撑住后腰部，慢慢的做后弯，然后逐渐的往下，直到你的手可以支撑住脚腕，感觉还是可以的话就继续往下，一直下到背部完全的贴实垫子。最初的时候可以坚持一分钟，熟悉之后再慢慢增加时间。另外初学者建议要借助他人的帮助下去，不然很容易受伤。