如何正常减肥_怎么可以正常减肥

您好，想要科学减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。减肥期间要保证身体营养的均衡，每餐只吃七分饱，严格控制热量的摄入，多吃一些蔬菜水果，在控制饮食的基础上合理锻炼，运动方面最好采取有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每天坚持一个小时，就会有非常好的效果。减肥是一个漫长的过程，重在坚持。