1、早餐一定要吃人体经过一夜的睡眠,昨晚所吃的东西基本已经消耗掉。早上起来时胃会空空的。如果为了减肥而挨饿不吃早餐,反而会造成午餐吃得更多的情况。而且时间久了之后,身体内部会进行自我调节,使得在午餐时肠部吸收能力越来越强,这样反而会加速肥胖。2、注意2,29补充维生素的摄入专家指出,维生素对于减肥也很有帮助。维生素本身不但没有热量,还能帮助人体消耗热量,促进新陈代谢。例如,人体缺乏维生素b2会影响体内脂肪的代谢;人体缺乏维生素b6,体内蛋白质就无法顺利代谢;人体缺乏维生素b1,帮就无法顺利将葡萄糖转为热量等等。可见维生素对人体有多重要。