如何减肥_如何减肥学生16岁以下

1.膳食减肥法膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又可以分为：a.饥饿减肥法苹果b.极低能量减肥法c.低能量减肥法2.运动减肥法运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。3.行为矫正减肥法行为矫正方法就是针对肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活习惯，制定行为矫正措施，采取自我监督、外界刺激和行为强化等有效实施方法，从而改变和消除不良生活习惯，建立健康生活方式。4.药物减肥法药物减肥法不是减肥的主要方法，它只能作为减肥的一种辅助治疗方法。常见的**物大致分为：a.通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入;b.抑制消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。5.手术减肥法手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类：胃肠道手术和去除局部脂肪手术。