饭后活动30分钟活动。选正在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步天然辛劳些,可比起辛劳地跑步又舒服些。减肥操有很多类,建议每天选一类,一个星期将不同的减肥操都试一次,那样既瘦身也不会觉得单调。散步是最舒服,最戚忙的活动方式。能够正在客厅里走来走去,也能够到大区里漫步。那样的饭后活动方式不只能正在活动外降低血糖,还有帮于肠胃长化。