什么可以减肥_晚上吃什么可以减肥

减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量，所以饮食上还是要控制，建议饮食低盐少油清淡饮食，尽量避免甜食零食等膨化食品，.多摄入新鲜蔬菜水果，建议适量增加摄入豆制品。同时可以采用运动的方法，平时多运动，快走或慢跑。时间控制在四十分钟以上至一小时以内为佳。当然也可以进行医美上的**手术快速地达到减肥效果。