**真的有效吗

你好，一般来说，它并没有用的，是对身体有危害的。跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天拿40分钟跑步，然后在饮食反面多吃点素菜，当然以后要保持。提供一些经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。希望我的回答可以解决您的问题。谢谢。