减肥,水煮鸡胸和西蓝花

因为鸡胸肉和西蓝花是高蛋白少脂肪高维生素多纤维的食物，西兰花又叫绿花菜，营养丰富，还有**的效果，维生素c含量高，矿物质含量也丰富，可以维持人体需求的营养。运动方面，坚持做有氧运动就可以减肥。做力量训练只能控制体重并增加肌肉。两者结合比较好。因为肌肉的增加能提高基础代谢（人每天维持生命和机体功能所消耗的热量），不会轻易胖起来（除非暴饮暴食生活不规律），有氧运动在20分钟后开始燃烧身体里储藏的脂肪。所以减肥最好就是两样运动结合。