饭后减肥法_饭后如何减肥效果最好

饭后可以适量做些运动，消耗脂肪，比如说俯卧撑和仰卧起坐,俯卧撑主要可以锻炼胸,腹部的肌肉和肩膀的肌肉,仰卧起坐主要锻炼的是腹部的肌肉,这两种运动随时随地都可以展开,非常适合减肥。跳绳运动,跳绳运动可以锻炼全身的耐力,对于全身的各个关节都有一定的好处,一般情况下,有氧运动超过30分钟就能达到减肥的效果。