如何减掉小肚赘肉？

1、首先是饮食方面。我们可以通过控制以及调节膳食间合理的搭配来达到减少赘肉的目的。如多吃新鲜的蔬菜和水果，因为它们富含纤维素，利于我们利气通便、疏通肠道，当然，荤菜也可以适当的吃一些，但是量不能太多。2、除了饮食方面搭配要合理之外，在生活中我们还应当适当的每天做一些有氧运动，比如下班的时候在公园里快步走上几圈、或者是早上上班之前可以做一些腹部肌肉锻炼的运动、转转呼啦圈等，既安全又简单的方式，不仅成本低还没有副作用。3、戒掉宵夜。晚上七点过后就不要再摄入淀粉类的食物，因为这个时间段正好是我们体内脂肪储蓄的一个时间，而淀粉类的食物又正好是我们身上脂肪的主要来源之一。如果是在是太饿了，建议可以吃点水果来填肚子。4、也可以选择去抽脂。抽脂抽的是局部的脂肪，不是全身的，因此，只能达到一个局部塑形的目的，主要就是为了改善身体的曲线，而且根据每个人的体质，有可能造成不同程度的反弹。