减肥运动后吃饭_减肥运动后吃饭可以吗

你好，当运动后，选对食物、把握黄金1小时内补充营养，不但不会发胖，还能快速恢复能量，甚至达到增肌、燃脂的效果。建议运动后30分钟内以液体补充为主，补充重点以碳水化合物和蛋白质为主，两者约比例3:1，热量则控制在约300卡。如果无法在黄金1小时内完整地补充食物，那么至少先准备一些零食在运动后吃，并在运动后3—4小时吃完整的一餐。