你好,跑步属于有氧运动,有氧运动就是指运动过程中肌肉的能量来源于,糖分、脂肪、蛋白质氧化分解成水和二氧化碳这一供能体系的运动形式。而有氧运动减脂要到20-30分钟以后才起效果的。健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。此外,长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。