什么样的**效果最好

不建议用**减肥，健康饮食、合理运动、控制饮食，减少热量的摄入，这才是减肥的制胜法宝。要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱。减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶，像绿茶，菩洱茶。多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动。健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去。