生下宝宝后发现自己的腹直肌分离了，请问有什么方法可以帮助腹直肌修复呢？

腹部呼吸主要由膈肌运动组成，并与腹部运动协调。主要是锻炼腹部横向肌肉，从内部收缩腹部。(1)采取仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，放松全身；(2)采右手放在肚脐上，左手放在胸前。吸气时，腹部向外扩张；呼气时，腹部向内收缩，最大限度地将肚脐吸引到脊椎，并停止5-10秒钟。这是一个循环。注意，在整个过程中，胸腔应该尽可能保持静止。(3)循环，保持呼吸节奏一致。通常，每次持续5-10分钟，一天三次。