产后腹直肌分离怎么矫正

腹直肌分离改善办法：1跪姿收腹，髋关节和膝关节垂直，肩关节和手腕垂直，吸气放松，吐气肚脐向腰椎的方向收紧。2、跪姿伸腿，注意保持躯干，骨盆的中立位，身体不要偏离中心线。3，仰卧抬腿，用手肤住腿部时，尽量按压胸部，使腰椎压在垫子上。