练习胸部肌肉_练胸部肌肉最快最有效的方法视频

哑铃卧推、龙门架拉锁夹胸这两项运动可以大幅度的锻炼到胸肌。胸肌的锻造重点在于做到胸肌的内收和外展。推物时我们身体习惯性运用三角肌前束和肱三头肌。这就很难孤立刺激到胸肌了。哑铃卧推和拉锁可以灵活的改变角度，让手臂呈“c”字型运动。建议您可以健身房通过上述器材锻炼，也可请专业的私教进行动作指导，相信会有帮助。