空中蹬腿多久可以减肥？

您好，空中蹬腿最少需要蹬20分钟，而且要每天坚持才会有效果。空中蹬腿运动需要耗费一定的能量,可以有效消耗小腹及**囤积的脂肪。空中蹬腿20分钟以上时，肌肉处于过度紧绷的状态可以更好地取得收缩效果。不过减肥需要多项运动和控制饮食相结合，如空腹时多喝水、饭前先走20分钟、做有氧运动、饮食上要清淡易消化为主，不吃油腻和甜食。