空腹吃什么可以减肥

空腹最好吃水果，在进食前20到40分钟吃一些水果或喝1到2杯果汁，可以防止过度进食引起的肥胖。因为水果或果汁富含果糖和葡萄糖，它能被人体迅速吸收，增加血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能让胃感到饱，此外饭前吃水果可以显著减少对高脂肪食物的需求，从而间接防止体内过多脂肪积累的不良后果。