建议多吃蛋白质，因为摄取大量的蛋白质能够提高机体的新陈代谢，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量，因为分解蛋白质需要消耗更多的热量，可以多吃鱼、虾、牛羊肉、鸡肉、低脂牛奶、豆类等食物。还可以多吃一些富含铁类的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。也可以常喝绿茶。
