原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。每天上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。瑜珈,1周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。