怎么不运动减肥？

您好，肥胖是体内的营养物质过剩，皮下脂肪堆积引起的。运动或者饮食中的能量不足都会促进体内脂肪的分解，如果不运动，饮食就不能摄入过多的能量，建议你少吃含淀粉糖类油脂类的食物，多吃含纤维素多的蔬菜。对于想控制体重，进行减肥，我们不仅要有恒心毅力，还要采取正确的方法：控制产热物质摄入、适当运动、低脂低盐饮食、药物或针灸辅助等。一般我的主张是通过饮食与运动循序渐进地控制体重：每日三餐一定要控制主食的摄入量，一般是早餐2两、中餐3两、晚餐2两；在吃主食前要先吃些蔬菜、水果让胃有饱腹感，在吃主食就不会超量了。采取不正确的减肥方式，可能短期内有一定的效果。但是长期还是会反弹的。一定积极锻炼。不是单纯靠吃什么就可以的。自己要懂得吸取教训。注意坚持运动提高基础代谢才好。以后也不容易反弹。注意不吃零食宵夜少吃油腻的。多点青菜水果。