不运动怎么减肥最快

1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，可以吃苹果。苹果可以减肥2.，坚持晚饭后快步走半个小时以上。3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。