减肥的最佳时间_减肥的最佳时间是几点

你好，瘦身时间表：六点-八点到楼下走走。练可有效地燃烧脂肪，但是强度没必要太大，绕小区散步一圈即可。十点-十一点：喝杯热茶。大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误认为饥饿，就容易吃垃圾食品，喝杯热茶或者咖啡，既解渴，又能保持饱腹感。十四点：睡个午觉，午睡十五-二十分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。十六点-二十点：做点有氧运动，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%，力量训练和有氧运动即可。十五点-十九点：吃晚餐。为确保半夜不饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。