燕麦含有大量的β-葡聚糖,这是一种可溶性的膳食纤维,不易被消化吸收可以在肠道里停留较长的时间,给我们带来持续的饱腹感。所以,它是可以让你变瘦,但并不是因为它的热量低,而是它会让你吃得少,使用燕麦来减肥,最重要的就是要选对燕麦的种类。无论何种方法,都需要坚持。