九宫格减肥操有么

用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，否则脚会很痛；九宫格跑步是一种巧劲，拿46跑来举例，双脚在46点的位置摆动就可以了；九宫格原地跑时，要选择一双舒服的跑鞋，选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的。九宫格跑，每天都要循序渐进。