女性减肥食谱_女性减肥食谱推荐

你好，当然可以。这个食谱是按一天三餐的方式来呈现的。内容如下：早餐：可以喝250毫升的脱脂牛奶（或者是低脂牛奶），再加上一个鸡蛋和50克左右的麦片。摄取适量的蛋白质。上午十点钟吃一个苹果和三个蛋清，再加上一两百克水煮蔬菜。午餐：到中午的时候，可以吃一点纯瘦肉了（纯瘦肉的概念，就是一定要在烹饪之前，去掉我们所有肉眼可见的脂肪。）再加上150克左右的杂粮米饭（有大米，小米，黑米和紫薯等粗粮做成的米饭。）还要吃200克左右的水煮蔬菜。晚餐：晚上吃饭一般是在7点半到8点左右，我们可以吃50克的杂粮米饭，外加75克左右的瘦肉和200克左右的蔬菜。吃完晚饭之后，就不要吃宵夜了，尽量克制住自己。