科学合理减肥方法

科学合理的减肥方法一般包含运动和饮食调控两个方面。首先，运动是减肥最健康安全的一种方式，但是不建议盲目运动，想要达到较好的减肥效果，除了日常的有氧运动如跑步、打羽毛球、骑自行车之外，还可以做一些针对性较强的运动，如瘦上臂选择俯卧撑，瘦肚子选择仰卧起坐等。其次，饮食调控也非常重要，不建议节食，而是合理的膳食，少吃油腻、膨化食物，多吃水果、素菜及高蛋白食物。