有效减肥_有效减肥的几个动作

一个是运动种类的选择，再有一个是运动时间，一个持续性的一个选择，那么根据我们的经验来看，各种运动都能够消耗能量，都有减肥的作用，消耗能量 大的是游泳，它每小时要消耗1100大卡的热量，所以我们认为首选的是游泳。其次的选择，跑步，不管是快速的跑步也好，还是速度慢一点的慢跑也好，它都每一个小时都能消耗600到700大卡的热量，所以说这也是一个非常好的方式。