打篮球的减肥效果稍微好于跑步,但是不管是打篮球还是跑步,都应该运动半个小时以上,因为不管是打篮球还是跑步,都属于有氧运动,有氧运动首先消耗的是体内的能量,接着会消耗体内的脂肪,而肥胖主要是由于体内脂肪堆积造成的,所以运动半个小时以上,能够使体内脂肪燃烧。